Doch Schlafforscher Hans-Günter Weeß rät davon ab. Wer dennoch tagsüber nicht auf eine Portion Schlaf verzichten will, sollte genaue Zeiten einhalten. var fcp = new Image();fcp.src="https://www.infranken.de/_CPiX/sts-34658-174199/stp.gif?5ff42e2a4ae0f". }); "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll.". } function waitForLinkpulse() { "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." Denn: "70 Prozent der Bevölkerung schläft sich dabei müde. opTag.dataset.opinaryscript = "opinary"; }); "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen." Durch das enorme Lernen ist nicht nur der Mittagsschlaf, sondern auch eine geregelte Schlafenszeit für eine gesunde Entwicklung wichtig. // check for linkpulse player.addEventListener('contentbegin', function (event) { lpvideo.setVideoImg(""); // TODO find a solution for autoplay Wenn Sie ein Nickerchen halten … } Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder. lpvideo = null; Schlafprobleme können dadurch sogar gefördert werden. Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. } "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. player.addEventListener('contentcomplete', function(event) { Der Energieschlaf nach Mittag fördert die Kreativität. console.log(event.detail); lpvideo.setVideoUrl("https://www.infranken.de/ueberregional/videos/schnell-einschlafen-29-tipps-die-wirklich-beim-einschlafen-helfen-sts-34658"); Ein Mittagsschlaf kann träge machen und den Schlafrhythmus stören. Aber der kann sich auch negativ auswirken. Doch Experten sagen: Besser nicht - denn Schlafprobleme werden so nur schlimmer. } }); } Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Mainz (dpa/tmn) - Im Arbeitsalltag bleibt natürlich keine Zeit für einen richtigen Mittagsschlaf. glomex.src = "https://player.glomex.com/integration/1/glomex-player.js"; // ignore }); "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); } catch (error) { Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." } "); if(LP4 == null) { try { Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. } // }); Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. lpvideo.logLoadstart(); glomex.defer = true; Frühes Aufstehen, anstrengende Arbeit oder ein deftiges Mittagessen: Einen Müdigkeitsanfall mitten am Tag hat wohl schon jeder erlebt. document.head.appendChild(glomex);}); Die meisten Menschen fühlen sich ganz natürlich in der Mitte des Nachmittages müde, weswegen zu dieser Zeit am besten die Vorteile eines Mittagsschlafs genutzt werden können, ohne die Produktivität zu gefährden. Bei Babys steht Schlafen ganz oben auf der Bedürfnisliste. } else { } Als Faustregel kann gelten liegen zwischen Mittagsschlaf und Abend Schlaf zwar 4 Stunden und mehr und kann das Kind trotzdem nicht einschlafen, so sollte der Mittagsschlaf reduziert werden. // Ad begins Doch nur eine bestimmte Anzahl pro Woche bringt Vorteile für Körper und Geist, wie Schlafforscher zeigen. lpvideo.logEnded(event.detail.content.duration); }); if (lpvideo) { }); lpvideo = new LP4.video.logger(); var initPlayer = function() { var initPlayer = function() { } window.dispatchEvent(event); if (lpvideo) { } }); // TODO find a solution for autoplay player.addEventListener('playerabort', function(event) { Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. }); Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen" // }); // }); glomex.async = true; "); Mittels Gehirnscans wurde es möglich zu dokumentieren, dass die rechte Gehirnhälfte nach einem Nap besonders aktiv ist. player.addEventListener('adbegin', function(event) { Willst du deine Kreativität steigern, machst du am besten einen Powernap in den Morgenstunden.. Deine Aufmerksamkeit und Konzentration steigern oder dein Mittagstief überwinden kannst du am besten mit einem Mittagsschlaf zwischen 13 und 15 Uhr.. Machst du abends, also nach 15 Uhr ein Nickerchen, steigerst du deinen Fokus und kannst dich besser konzentrieren. Es kann vorkommen, dass euer Kind bereits keinen Mittagsschlaf mehr hält, einige Zeit später aber wieder tagsüber schlafen möchte oder muss, weil es … var player = document.querySelector('glomex-player'); Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr.Mittagsschlaf für Kinder sinnvoll Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. // do linkpulse stuff here 20.11.2020 12:00 Uhr Wann Eltern den Mittagsschlaf streichen sollten. console.log("fire opinary"); var event = new CustomEvent("linkpulseReady"); Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto „Ganz oder gar nicht“ geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. opTag.src = "//widgets.opinary.com/embed.js"; } }); lpvideo.setVideoUrl("https://www.infranken.de/ueberregional/videos/schnell-einschlafen-29-tipps-die-wirklich-beim-einschlafen-helfen-sts-34658"); window.addEventListener("jQueryloaded", function () { if (lpvideo) { var params = (new URL(document.location)).searchParams; Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. Zu diesem Artikel wurden noch keine Kommmentare geschrieben. document.head.appendChild(glomex);}); player.addEventListener('playerabort', function(event) { Mittagsschlaf Warum uns ein Nickerchen gut tut Ein Mittagsschlaf steigert nicht nur unsere Leistungsfähigkeit, auch unser Gedächtnis profitiert von der kleinen Auszeit am Mittag. window.dispatchEvent(event); Experten sagen: Besser nicht - denn Schlafprobleme werden so nur schlimmer. console.log(event.detail); Symbolfoto: Kinga Cichewicz/unsplash.com, Mittagsschlaf abgewöhnen: Darum sollten Sie tagsüber wach bleiben, Gesund durch richtigen Schlaf: Warum auf der linken Seite schlafen gesünder ist, Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen". player.addEventListener('adcomplete', function(event) { Dies ist ein Anzeichen dafür, dass der Mittagsschlaf am Tag vielleicht zu lange dauert, und das Kind noch „zu wach“ ist, um wieder schlafen zu gehen. // contentbegin triggers when main video starts ", document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { gewesen ist, kann es schwer sein, von der Aktivität in die Ruhe zu kommen. Kein Mensch kann 24 Stunden am Tag Höchstleistungen vollbringen. "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß. Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. Nach den ersten Monaten bildet sich die innere Uhr Ihres Kindes stetig aus. if(document.querySelectorAll('[data-opinaryscript]').length === 0) { "Es gibt ein paar wenige Menschen, die das ohne negative Auswirkungen auf das nachfolgende Leistungsvermögen und das Einschlafen am Abend können", sagt Weeß. var trafficSource = params.get("trafficsource") || ""; // e.preventDefault(); // setup code Für den Schlaf kann das nicht gut sein. Jetzt erstmal ein Stündchen schlafen? Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. // ignore } // do linkpulse stuff here Also ich stehe täglich um 5.50h auf und komme abends um 18.30h von der Arbeit heim. Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. if (lpvideo) { "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß.Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. Dies konnte wissenschaftlich bewiesen werden. function waitForLinkpulse() { var lpvideo = null; glomex.defer = true; Angeblich macht es einen ja wieder fit,wenn man mittags kurz schläft,weil man müde ist.So hab ichs heute gemacht.Ich hab mich auf mein Sofa gelegt und hab aus Versehen eineinhalb Stunden geschlafen.Dann bin ich aufgewacht,weil es einfach drumherum zu laut war und war(bin) müder als davor.Ich bin total verwirrt nach dem Mittagschlaf und fühle mich,als ob ich 24 Stunden wach gewesen … "Abends fällt das Einschlafen dann schwerer", sagt Weeß. Im Vergleich zu den Nicht-Mittagsschläfern zeigten … Mein Sohn (14 Monate) wacht seit einiger Zeit nach seinem Mittagsschlaf weinend, manchmal sogar richtig schreiend auf. Vor allem der Nachtschlaf ist dazu da, den Körper und Geist zu regenerieren und die Akkus für den kommenden Tag aufzuladen. // contentbegin triggers when main video starts try { var trafficSource = params.get("trafficsource") || ""; }; Es gibt noch weitere Anzeichen: Wenn ein Kind am Mittag nach 30 Minuten nicht eingeschlafen ist, kann das bedeuten, dass es auf den Mittagsschlaf verzichten … Es gibt noch weitere Anzeichen: Wenn ein Kind am Mittag nach 30 Minuten nicht eingeschlafen ist, kann das bedeuten, dass es auf den Mittagsschlaf verzichten kann, wie Alfred Wiater, Kinder- und Jugendarzt, Schlafmediziner und Vorstandsreferent der DGSM, erklärt. window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); } catch (error) { // no more info from glomex available, undocumented! var event = new CustomEvent("linkpulseReady"); // } lpvideo.logEnded(event.detail.content.duration); Mein Sohn hat auch immer so geheult und war anhänglich nach dem Mittagsschlaf. // placeholder.addEventListener("click", function(e) { Nach dem Mittagessen kommt das Tief und ein Mittagsschlaf klingt verlockend. Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. if(lpvideo) { // initPlayer(); if (lpvideo) { // initPlayer(); if(lpvideo) { } "Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben." Bamberg } Es sind Tage dabei, da habe ich wirklich Probleme dabei, ihn zu beruhigen Wenn ich ihn hinlege, kuscheln wir immer ein bisschen, aber ich schau schon, dass ich ihn dann noch wach in sein Bett lege. window.dispatchEvent(event); Hinweis: Der Mittagsschlaf von Kindern und Babys sollte im Gegensatz zu Erwachsenen auf keinen Fall nach 20 Minuten unterbrochen werden, da der Schlafbedarf bei Kindern einfach größer ist. // event.detail.content.duration - complete duration of video } else { Schlafprobleme können dadurch sogar gefördert werden. const opTag = document.createElement("script"); } } else { Hatte das einer auch von euch so. window.addEventListener("linkpulseReady", function () { // initPlayer(); if(!window.__glomexPlayerAvailable) { } Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. Powernapping bringt die Konzentration zurück Nicht nur die Merk- und Erinnerungsfähigkeit steigt durch das Powernapping. if (lpvideo) { }); Ein 60-minütiger Schlaf soll das Gehirn kognitiv wieder auf Touren bringen und das Erinnerungsvermögen sowie die Informationsverarbeitung verbessern. Denn: "70 Prozent der Bevölkerung schläft sich dabei müde.". jQuery(document).ready(function () { Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. try { }; throw new Error("GLOMEX PLAYER NOT AVAILABLE! window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); if(!window.__glomexPlayerAvailable) { } } Das Nickerchen nach dem Mittagessen sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern. // placeholder.addEventListener("touch", function(e) { glomex.id="glomex"; // document.getElementsByTagName("head")[0].insertAdjacentElement("beforeend", opTag); Fördern Sie den Mittagschlaf dann am besten mit festen Regeln. Doch Schlafforscher Hans-Günter Weeß rät davon ab. // initPlayer(); // do linkpulse stuff here Sobald ich aber zuhause bin, werde ich wieder wach und ich kann täglich um 24h ins Bett gehen und überlebe die Woche so gut. Du legst dich hin und stellst dir für alle 15 Minuten einen Wecker. // playerabort triggers when the player encounters an error var playlistId = "34658"; }); // }); console.error(error); Die Zeitfenster kehren etwa stündlich wieder. B. Einkaufen, Krabbelgruppe, Kinderarzt etc.) Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. Fahre mit den ÖPNV und bin sowohl auf der Hinfahrt und Rückfahrt SEHR müde. Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. // Ad finished // fcmsJs.load("extlib_jquery").onLoad(function () { - OLD CODE BEFORE DEFER In der Tiefschlafphase werden bereits Emotionen und Erlebnisse verarbeitet, der Schläfer fühlt sich nach dem Aufstehen ausgeruht, Energie-geladen und bereit für neue Aufgaben. var lpvideo = null; Wobei es natürlich auch nicht nach dem Motto «Ganz oder gar nicht» geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. // contentcomplete triggers when main video finished lpvideo.setVideoTitle("Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen"); } } lpvideo.setVideoImg(""); ", Lesen Sie auch: Dafür genießen ihn viele Menschen am Wochenende umso mehr - und im Ruhestand dann erst recht. Wobei dies natürlich auch nicht nach dem Motto "Ganz oder gar nicht" geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erst mal verkürzt statt … REM- oder Traumschlaf macht träge und baut Schlafdruck ab Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. Dafür genießen ihn viele Menschen am Wochenende umso mehr - und im Ruhestand dann erst recht. initPlayer(); initPlayer(); lpvideo = new LP4.video.logger(); Woran erkennen Eltern den richtigen Zeitpunkt dafür? window.addEventListener("load", function(event) { glomex.src = "https://player.glomex.com/integration/1/glomex-player.js"; document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { Ein kurzer Mittagsschlaf ist gesund und verhilft zu neuer Energie. Weinen nach Mittagsschlaf Hallo ihr Lieben ich habe mal eine Frage meine kleine ist 2.5 Jahre alt und hat oft wenn sie mittags schläft und wach wird das sie dann weint ohne grund und ohne Pause und nix kann sie beruhigen das geht dann 30 min bis 1 Std und sie ist dann wieder ganz normal ob nie was war. lpvideo.setVideoTitle("Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen"); Klingt doch ganz einfach? AW: Direkt nach der Arbeit schlafen ? lpvideo.setVideoCategory("main"); "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen.". opTag.type = "text/javascript"; window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); if(LP4 == null) { window.dispatchEvent(event); // e.preventDefault(); } catch (error) { var player = document.querySelector('glomex-player'); if(jQuery == null) { jQuery(document).ready(function () { document.head.appendChild(opTag); lpvideo = null; // } // event.detail.content.duration - complete duration of video window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); Wie schön es in solchen Situationen wäre, sich einfach hinzulegen und eine Weile zu schlafen. "Bis man dann wieder in die Gänge kommt, dauert es sehr lange", sagt Weeß. lpvideo.logPlaystart(0); Ist das Kind ohne Mittagsschlaf noch quengelig und übermüdet, so sollte man versuchen das Mittagsschläfchen bis zum vollständigen Abschaffen, etwas nach vorne zu verlegen. if(jQuery == null) { var fcp = new Image();fcp.src="https://www.infranken.de/_CPiX/sts-34658-174199/stp.gif?5ff42e2a4ae0f". // placeholder.addEventListener("touch", function(e) { Insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Apoplex können so vorgebeugt werden. throw new Error("GLOMEX PLAYER NOT AVAILABLE! glomex.async = true; }); // } else { Hinzu kommt, dass durch das Nickerchen am Mittag Schlafdruck abgebaut wird. } catch(e) { // needs jQuery Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. Ganz so einfach ist es nicht, wenn wir uns einmal die Wirkung von Koffein im Körper genauer ansehen. // fcmsJs.load("extlib_jquery").onLoad(function () { - OLD CODE BEFORE DEFER Das funktioniert so: Wer länger als eine halbe Stunde schläft, gleitet in den sogenannten REM- oder Traumschlaf - und ist dann lust- und antriebslos, wenn man wieder aufwacht. }); Nutzen Sie die Zeit direkt nach dem Mittagessen, in der das Kind Ruhe zum Verdauen benötigt und ohnehin schläfrig werden … console.error(error); var glomex = document.createElement("script"); Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. // playerabort triggers when the player encounters an error Denn die lernen erst etwa mit dem Schuleintritt, ihr ganzes Schlafbedürfnis nachts und in einem Rutsch zu erfüllen. window.requestAnimationFrame(waitForLinkpulse); }); Menschen, die abends den Schlafdruck brauchen, könnten sich selbst um die Nachtruhe bringen, wenn sie nachmittags schlafen. console.error(error); Zum Video "Schnell einschlafen: 29 Tipps die wirklich beim Einschlafen helfen" }); Studien belegen, dass die ideale Zeit für den Mittagsschlaf des Babys zwischen 12 und 14:30 Uhr liegt. Im Arbeitsalltag bleibt natürlich keine Zeit für einen richtigen Mittagsschlaf. Du bist in der Tiefschlafphase angelangt und mittendrin wieder geweckt worden... das ist schlecht fürs "wach werden" besser ist das sogenannte "Power-Napping". lpvideo.logLoadstart(); Wenn du müde wirst, ist dies normalerweise ein Hinweis, dass du ins Bett gehen und ein wenig Schlaf bekommen solltest. Wobei es natürlich auch nicht nach dem Motto „Ganz oder gar nicht“ geschehen muss: Der Mittagsschlaf kann schließlich auch erstmal verkürzt statt komplett gestrichen werden. Und wenn es doch ein Nickerchen sein muss, dann nicht länger als 20 Minuten und nicht nach 15 Uhr. // Ad finished Möchte ich also schlafen, verzichte ich darauf, möchte ich morgens wach werden, trinke ich eine Tasse. var glomex = document.createElement("script"); // if (window.playerAutostart && trafficSource !== "newsapp") { // initPlayer(); Anders ist die Regel nur bei Kindern, erklärt der Experte. } Kein Mittagsschlaf nach 15 Uhr «Das sind aber die, die ohnehin keinerlei Probleme mit dem Schlafen haben.» Allen anderen rät er: Mittags am besten wach bleiben. Wenn am Vormittag viel Trubel (z. // setup code Experte rät: Mittags wach bleiben - Nickerchen höchstens 20 Minuten Wer solche Probleme nicht hat, kann sich natürlich auch mittags hinlegen. } catch (error) { Werden die Kinder größer, wird aber irgendwann sogar der Mittagsschlaf abgeschafft. glomex.id="glomex"; "Bis dahin ist der Mittags- oder Nachmittagsschlaf daher für sie noch sehr sinnvoll. player.addEventListener('adcomplete', function(event) { // only log first play of main video - ignore replays and glomex-playlist autoplay // don't load opinary multiple times! jedesmal wenn der Wecker klingelt wirst du wach, du stellst ihn aus und schläfst bis zum nächsten klingeln. player.addEventListener('contentcomplete', function(event) { try { // check for linkpulse var playlistId = "34658"; window.addEventListener("jQueryloaded", function () { // needs jQuery Er brauchte dann fast 2 Stunden um wieder fit zu werden, in denen 2 Stunden konnte ich nix anderes mehr machen (hab noch 2 … } catch(e) { "Gerade Menschen mit Schlafstörungen brauchen den Schlafdruck aber, um abends zur Ruhe zu kommen.". Foto: Sebastian Kahnert/ZB/dpa, Thalkirchen-Obersendling-Forstenried-Fürstenried-Solln. Ein Mittagsschlaf nach dem Essen klingt verlockend - wirkt sich aber oft negativ auf die Gesundheit aus.